Entraînement
Renforcer les muscles des bras et des épaules pour des coups et des poignées puissants
~29 min.
~348 kcal
Hommes
⁉️ Commentaires
Exercices principaux
Tractions à prise parallèle
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nécessaire
Pompes d'Archer
Niveau: 2
R1
12
Pompes d'Archer
Niveau: 2
R2
12
Pompes d'Archer
Niveau: 2
R3
12
Pompes-Crunch
Niveau: 1
R1
7
Abonnement nécessaire
Pompes-Crunch
Niveau: 1
R2
7
Abonnement nécessaire
Pompes-Crunch
Niveau: 1
R3
7
Abonnement nécessaire
Adduction en Y
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nécessaire
Adduction en Y
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nécessaire
Adduction en Y
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nécessaire
Traction moyenne (une main)
Niveau: 2
R1
9
Abonnement nécessaire
Traction moyenne (une main)
Niveau: 2
R2
9
Abonnement nécessaire
Traction moyenne (une main)
Niveau: 2
R3
9
Abonnement nécessaire
Presse
Niveau: 3
R1
14
Abonnement nécessaire
Presse
Niveau: 3
R2
14
Abonnement nécessaire
Presse
Niveau: 3
R3
14
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Extension du cou
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Extension du cou
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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