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Entraînement

Renforcer les muscles des bras et des épaules pour des coups et des poignées puissants

~29 min.
~348 kcal
Hommes

"Renforce les muscles des bras et des épaules pour des coups et des prises puissants": Cet entraînement en boucle fonctionnelle se concentre sur le renforcement et le développement des muscles des membres supérieurs pour une puissance de frappe accrue et des capacités de grappling améliorées. Comprend des exercices qui font travailler activement les muscles des bras et des épaules, améliorant leur force et leur endurance.

Exercices principaux
Tractions à prise parallèle
6
Niveau: 2
R1
12
Tractions à prise parallèle
6
Niveau: 2
R2
12
Tractions à prise parallèle
6
Niveau: 2
R3
12
Pompes d'Archer
6
Niveau: 2
R1
12
Pompes d'Archer
6
Niveau: 2
R2
12
Pompes d'Archer
6
Niveau: 2
R3
12
Pompes-Crunch
7
Niveau: 1
R1
7
Pompes-Crunch
7
Niveau: 1
R2
7
Pompes-Crunch
7
Niveau: 1
R3
7
Adduction en Y
5
Niveau: 1
R1
12
Adduction en Y
5
Niveau: 1
R2
12
Adduction en Y
5
Niveau: 1
R3
12
Traction moyenne (une main)
5
Niveau: 2
R1
9
Traction moyenne (une main)
5
Niveau: 2
R2
9
Traction moyenne (une main)
5
Niveau: 2
R3
9
Presse
7
Niveau: 3
R1
14
Presse
7
Niveau: 3
R2
14
Presse
7
Niveau: 3
R3
14