132
Entraînement

Le développement de la force et de la vitesse de déplacement au combat

~36 min.
~432 kcal
Hommes
⁉️ Commentaires

"Développement de la force et de la vitesse de déplacement au combat": Cet entraînement est conçu pour améliorer la force et la vitesse de déplacement d'un combattant pendant un combat. Comprend des exercices pour développer la force musculaire et la vitesse de réaction, ce qui aide les combattants à mieux contrôler le combat et à réagir plus efficacement aux actions de l'ennemi.

Échauffement
Pli vers l'avant
1
Niveau: 2
12 sec.
Abonnement nécessaire
Rotation 2
1
Niveau: 2
9
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Fente arrière avec changement de jambe
9
Niveau: 6
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale équilibrée à un bras
10
Niveau: 3
14
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet dans un seul bras d'équilibre
10
Niveau: 3
7
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière
9
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
10
Niveau: 7
12
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Fente arrière avec changement de jambe
9
Niveau: 6
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale équilibrée à un bras
10
Niveau: 3
14
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet dans un seul bras d'équilibre
10
Niveau: 3
7
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière
9
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
10
Niveau: 7
12
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Fente arrière avec changement de jambe
9
Niveau: 6
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale équilibrée à un bras
10
Niveau: 3
14
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet dans un seul bras d'équilibre
10
Niveau: 3
7
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière
9
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
10
Niveau: 7
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Embryon
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R2
14 sec.
Abonnement nécessaire

Commentaires

Disponible après paiement