Échauffement
Le Golf
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
Niveau: 3
10 sec.
Abonnement nécessaire
Rotation 2
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Faible traction (une main-une jambe )
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Départ du sprinter
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
T à glissière haute traction
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Glissière à faible traction T
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
Niveau: 5
12
Abonnement nécessaire
Burpéé
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Sortie sur planche
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
S'Accroupir Profondément
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Adduction de Presse-Y
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Faible traction (une main-une jambe )
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Départ du sprinter
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
T à glissière haute traction
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Glissière à faible traction T
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
Niveau: 5
12
Abonnement nécessaire
Burpéé
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Sortie sur planche
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
S'Accroupir Profondément
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Adduction de Presse-Y
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Faible traction (une main-une jambe )
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Départ du sprinter
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
T à glissière haute traction
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Glissière à faible traction T
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
Niveau: 5
12
Abonnement nécessaire
Burpéé
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Sortie sur planche
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
S'Accroupir Profondément
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Adduction de Presse-Y
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Massages
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Rotation 1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement Torsadé Long du Torse
Niveau: 1
R1
10 sec.
Étirement Torsadé Long du Torse
Niveau: 1
R2
10 sec.
Pose du héros
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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