Se Connecter
Le Menu
128
Entraînement

Force du triceps

~41 min.
~492 kcal
Hommes
⁉️ Commentaires

"Force des triceps": Cet entraînement en boucle est spécialement conçu pour renforcer et développer les muscles des triceps, ce qui est un aspect important pour améliorer la puissance de frappe et les performances globales de combat. Comprend des exercices isolés pour développer les triceps.

Échauffement
Rotation 2
1
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 4
10 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
A-Enlèvement
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Enlèvement squat-I
8
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Craquement latéral des pompes
8
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Pompes à planches
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Presse à une main
6
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Brochet de pompes
10
Niveau: 4
6
Abonnement nécessaire
Ronde 2
A-Enlèvement
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Enlèvement squat-I
8
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Craquement latéral des pompes
8
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Pompes à planches
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Presse à une main
6
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Brochet de pompes
10
Niveau: 4
6
Abonnement nécessaire
Ronde 3
A-Enlèvement
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Enlèvement squat-I
8
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Craquement latéral des pompes
8
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Pompes à planches
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Presse à une main
6
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Brochet de pompes
10
Niveau: 4
6
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Fentes L
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Fentes L
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Dauphin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire

Commentaires

Disponible après paiement