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Entraînement

Force du triceps

~41 min.
~492 kcal
Hommes
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"Force des triceps": Cet entraînement en boucle est spécialement conçu pour renforcer et développer les muscles des triceps, ce qui est un aspect important pour améliorer la puissance de frappe et les performances globales de combat. Comprend des exercices isolés pour développer les triceps.

Échauffement
Rotation 2
1
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 4
10 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
A-Enlèvement
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Enlèvement squat-I
8
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Craquement latéral des pompes
8
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Pompes à planches
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Presse à une main
6
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Brochet de pompes
10
Niveau: 4
6
Abonnement nécessaire
Ronde 2
A-Enlèvement
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Enlèvement squat-I
8
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Craquement latéral des pompes
8
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Pompes à planches
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Presse à une main
6
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Brochet de pompes
10
Niveau: 4
6
Abonnement nécessaire
Ronde 3
A-Enlèvement
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Enlèvement squat-I
8
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Craquement latéral des pompes
8
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Pompes à planches
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Presse à une main
6
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Brochet de pompes
10
Niveau: 4
6
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R2
14 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire

Commentaires

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