Échauffement
Pli vers l'avant
Niveau: 3
12 sec.
Abonnement nécessaire
Le Golf
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Barre musculaire vers le haut
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Pompes sur les mains en position debout
Niveau: 3
7
Abonnement nécessaire
Presse-I Adduction
Niveau: 3
7
Abonnement nécessaire
Extension des triceps en chaîne (côté)
Niveau: 3
9
Abonnement nécessaire
Pompes-Crunch
Niveau: 4
7
Abonnement nécessaire
Glissière I-Y-T
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Barre musculaire vers le haut
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Pompes sur les mains en position debout
Niveau: 3
7
Abonnement nécessaire
Presse-I Adduction
Niveau: 3
7
Abonnement nécessaire
Extension des triceps en chaîne (côté)
Niveau: 3
9
Abonnement nécessaire
Pompes-Crunch
Niveau: 4
7
Abonnement nécessaire
Glissière I-Y-T
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Barre musculaire vers le haut
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Pompes sur les mains en position debout
Niveau: 3
7
Abonnement nécessaire
Presse-I Adduction
Niveau: 3
7
Abonnement nécessaire
Extension des triceps en chaîne (côté)
Niveau: 3
9
Abonnement nécessaire
Pompes-Crunch
Niveau: 4
7
Abonnement nécessaire
Glissière I-Y-T
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Hamac
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du cou
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Extension du cou
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
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