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Entraînement

Améliorer la condition physique

~1 h. 4 min.
~768 kcal
Hommes
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"Augmentation de la condition physique": L'entraînement "Amélioration de la condition physique" est conçu pour améliorer la condition physique globale d'un combattant. Comprend une variété d'exercices pour développer la force, l'endurance, la flexibilité et la coordination, aidant à augmenter votre niveau de forme physique.

Échauffement
Fente vers l'avant
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Rotation 2
1
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Bout droit de T
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Sortie sur planche
7
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Squats avec rotation externe
6
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Traction moyenne (une main)
10
Niveau: 4
8
Abonnement nécessaire
Traction élevée (bras simple-jambe simple )
5
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Squats
5
Niveau: 3
20
Abonnement nécessaire
Brochet
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Brochet de pompes
8
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale
4
Niveau: 2
12
Pompes-Crunch
10
Niveau: 4
6
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Sortie sur planche
7
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Squats avec rotation externe
6
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Traction moyenne (une main)
10
Niveau: 4
8
Abonnement nécessaire
Traction élevée (bras simple-jambe simple )
5
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Squats
5
Niveau: 3
20
Abonnement nécessaire
Brochet
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Brochet de pompes
8
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale
4
Niveau: 2
12
Pompes-Crunch
10
Niveau: 4
6
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Sortie sur planche
7
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Squats avec rotation externe
6
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Traction moyenne (une main)
10
Niveau: 4
8
Abonnement nécessaire
Traction élevée (bras simple-jambe simple )
5
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Squats
5
Niveau: 3
20
Abonnement nécessaire
Brochet
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Brochet de pompes
8
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale
4
Niveau: 2
12
Pompes-Crunch
10
Niveau: 4
6
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Fente vers l'avant
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Longueur M
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Bout droit de T
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R2
14 sec.
Abonnement nécessaire

Commentaires

Disponible après paiement