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Entraînement

Améliorer la condition physique

~1 h. 4 min.
~768 kcal
Hommes
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"Augmentation de la condition physique": L'entraînement "Amélioration de la condition physique" est conçu pour améliorer la condition physique globale d'un combattant. Comprend une variété d'exercices pour développer la force, l'endurance, la flexibilité et la coordination, aidant à augmenter votre niveau de forme physique.

Échauffement
Fente vers l'avant
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Rotation 2
1
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Bout droit de T
1
Niveau: 1
8 sec.
Exercices principaux
Sortie sur planche
7
Niveau: 3
12
Squats avec rotation externe
6
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Traction moyenne (une main)
10
Niveau: 4
8
Abonnement nécessaire
Traction élevée (bras simple-jambe simple )
5
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Squats
5
Niveau: 3
20
Brochet
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Brochet de pompes
8
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale
4
Niveau: 2
12
Pompes-Crunch
10
Niveau: 4
6
Abonnement nécessaire
Sortie sur planche
7
Niveau: 3
12
Squats avec rotation externe
6
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Traction moyenne (une main)
10
Niveau: 4
8
Abonnement nécessaire
Traction élevée (bras simple-jambe simple )
5
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Squats
5
Niveau: 3
20
Brochet
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Brochet de pompes
8
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale
4
Niveau: 2
12
Pompes-Crunch
10
Niveau: 4
6
Abonnement nécessaire
Sortie sur planche
7
Niveau: 3
12
Squats avec rotation externe
6
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Traction moyenne (une main)
10
Niveau: 4
8
Abonnement nécessaire
Traction élevée (bras simple-jambe simple )
5
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Squats
5
Niveau: 3
20
Brochet
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Brochet de pompes
8
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale
4
Niveau: 2
12
Pompes-Crunch
10
Niveau: 4
6
Abonnement nécessaire

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