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Entraînement

Renforcer les muscles du dos et du corps pour des lancers efficaces

~54 min.
~648 kcal
Hommes
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"Renforcez vos muscles dorsaux et abdominaux pour un lancer efficace": Cet entraînement en boucle fonctionnelle cible spécifiquement vos muscles dorsaux et abdominaux, qui sont importants pour lancer efficacement et maintenir une position de combat stable. Comprend des exercices visant à renforcer et à stabiliser les muscles du dos et du tronc.

Échauffement
Fente vers l'avant
1
Niveau: 1
17 sec.
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
6
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
17 sec.
Longueur M
1
Niveau: 1
9 sec.
Exercices principaux
I-Enlèvement
7
Niveau: 2
12
Triceps à faible traction
9
Niveau: 2
7
Je glisse
10
Niveau: 2
9
Craquement latéral des pompes
9
Niveau: 3
7
Abduction en Y-Flexion de l'avant-bras-Traction basse
7
Niveau: 2
5
Glissière en T
10
Niveau: 2
9
I-Enlèvement
7
Niveau: 2
12
Triceps à faible traction
9
Niveau: 2
7
Je glisse
10
Niveau: 2
9
Craquement latéral des pompes
9
Niveau: 3
7
Abduction en Y-Flexion de l'avant-bras-Traction basse
7
Niveau: 2
5
Glissière en T
10
Niveau: 2
9
I-Enlèvement
7
Niveau: 2
12
Triceps à faible traction
9
Niveau: 2
7
Je glisse
10
Niveau: 2
9
Craquement latéral des pompes
9
Niveau: 3
7
Abduction en Y-Flexion de l'avant-bras-Traction basse
7
Niveau: 2
5
Glissière en T
10
Niveau: 2
9
I-Enlèvement
7
Niveau: 2
12
Triceps à faible traction
9
Niveau: 2
7
Je glisse
10
Niveau: 2
9
Craquement latéral des pompes
9
Niveau: 3
7
Abduction en Y-Flexion de l'avant-bras-Traction basse
7
Niveau: 2
5
Glissière en T
10
Niveau: 2
9

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