Échauffement
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
Niveau: 1
8
Étirement des Latissimus
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Charnière de hanche à une jambe
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Fente vers l'avant
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Barre musculaire vers le haut
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Presse Hanche
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Scie
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main)
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Squats aériens
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
A-Enlèvement
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Craquement latéral des pompes
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Enlèvement accroupi
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Presse-L Adduction
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Barre musculaire vers le haut
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Presse Hanche
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Scie
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main)
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Squats aériens
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
A-Enlèvement
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Craquement latéral des pompes
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Enlèvement accroupi
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Presse-L Adduction
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Barre musculaire vers le haut
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Presse Hanche
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Scie
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main)
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Squats aériens
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
A-Enlèvement
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Craquement latéral des pompes
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Enlèvement accroupi
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Presse-L Adduction
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Barre musculaire vers le haut
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Presse Hanche
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Scie
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main)
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Squats aériens
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
A-Enlèvement
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Craquement latéral des pompes
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Enlèvement accroupi
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Presse-L Adduction
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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