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Entraînement

Meilleur combattant

~33 min.
~396 kcal
Hommes
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"Meilleur combattant" : Cet entraînement est conçu pour développer l'ensemble des compétences nécessaires pour devenir un meilleur combattant. Comprend des exercices pour améliorer la technique, l'endurance, la force et la vitesse, aidant le combattant à atteindre son potentiel maximal.

Échauffement
Bout droit de T
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Étirement des biceps
1
Niveau: 1
8 sec.
Exercices principaux
Ronde 1
Burpéé
9
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Fente latérale équilibrée à un bras
9
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Pompes explosives
10
Niveau: 2
4
Abonnement nécessaire
Pistolet-fente croisée
9
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière
8
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Burpéé
9
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Fente latérale équilibrée à un bras
9
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Pompes explosives
10
Niveau: 2
4
Abonnement nécessaire
Pistolet-fente croisée
9
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière
8
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Burpéé
9
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Fente latérale équilibrée à un bras
9
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Pompes explosives
10
Niveau: 2
4
Abonnement nécessaire
Pistolet-fente croisée
9
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière
8
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire

Commentaires

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