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Entraînement

Meilleur combattant

~33 min.
~396 kcal
Hommes
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"Meilleur combattant" : Cet entraînement est conçu pour développer l'ensemble des compétences nécessaires pour devenir un meilleur combattant. Comprend des exercices pour améliorer la technique, l'endurance, la force et la vitesse, aidant le combattant à atteindre son potentiel maximal.

Échauffement
Bout droit de T
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Étirement des biceps
1
Niveau: 1
8 sec.
Exercices principaux
Ronde 1
Burpéé
9
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Fente latérale équilibrée à un bras
9
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Pompes explosives
10
Niveau: 2
4
Abonnement nécessaire
Pistolet-fente croisée
9
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière
8
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Burpéé
9
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Fente latérale équilibrée à un bras
9
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Pompes explosives
10
Niveau: 2
4
Abonnement nécessaire
Pistolet-fente croisée
9
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière
8
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Burpéé
9
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Fente latérale équilibrée à un bras
9
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Pompes explosives
10
Niveau: 2
4
Abonnement nécessaire
Pistolet-fente croisée
9
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière
8
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Fentes L
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Fentes L
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Dauphin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire

Commentaires

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