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Entraînement

Meilleur combattant

~33 min.
~396 kcal
Hommes
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"Meilleur combattant" : Cet entraînement est conçu pour développer l'ensemble des compétences nécessaires pour devenir un meilleur combattant. Comprend des exercices pour améliorer la technique, l'endurance, la force et la vitesse, aidant le combattant à atteindre son potentiel maximal.

Échauffement
Bout droit de T
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Étirement des biceps
1
Niveau: 1
8 sec.
Exercices principaux
Ronde 1
Burpéé
9
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Fente latérale équilibrée à un bras
9
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Pompes explosives
10
Niveau: 2
4
Abonnement nécessaire
Pistolet-fente croisée
9
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière
8
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Burpéé
9
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Fente latérale équilibrée à un bras
9
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Pompes explosives
10
Niveau: 2
4
Abonnement nécessaire
Pistolet-fente croisée
9
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière
8
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Burpéé
9
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Fente latérale équilibrée à un bras
9
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Pompes explosives
10
Niveau: 2
4
Abonnement nécessaire
Pistolet-fente croisée
9
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière
8
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Rotation des épaules
1
Niveau: 1
R1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Rotation des épaules
1
Niveau: 1
R2
8 sec.
Abonnement nécessaire
Massages
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Extension courte
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire

Commentaires

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