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Entraînement

Meilleur combattant

~33 min.
~396 kcal
Hommes
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"Meilleur combattant" : Cet entraînement est conçu pour développer l'ensemble des compétences nécessaires pour devenir un meilleur combattant. Comprend des exercices pour améliorer la technique, l'endurance, la force et la vitesse, aidant le combattant à atteindre son potentiel maximal.

Échauffement
Bout droit de T
1
Niveau: 1
8 sec.
Pli vers l'avant
1
Niveau: 1
10 sec.
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 1
10
Étirement des biceps
1
Niveau: 1
8 sec.
Exercices principaux
Burpéé
9
Niveau: 3
8
Fente latérale équilibrée à un bras
9
Niveau: 3
12
Pompes explosives
10
Niveau: 2
4
Pistolet-fente croisée
9
Niveau: 3
6
Fente latérale-fente arrière
8
Niveau: 2
6
Burpéé
9
Niveau: 3
8
Fente latérale équilibrée à un bras
9
Niveau: 3
12
Pompes explosives
10
Niveau: 2
4
Pistolet-fente croisée
9
Niveau: 3
6
Fente latérale-fente arrière
8
Niveau: 2
6
Burpéé
9
Niveau: 3
8
Fente latérale équilibrée à un bras
9
Niveau: 3
12
Pompes explosives
10
Niveau: 2
4
Pistolet-fente croisée
9
Niveau: 3
6
Fente latérale-fente arrière
8
Niveau: 2
6

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