Échauffement
Bout droit de T
Niveau: 1
8 sec.
Pli vers l'avant
Niveau: 1
10 sec.
Accroupissement cosaque en position courbée
Niveau: 1
10
Étirement des biceps
Niveau: 1
8 sec.
Exercices principaux
Burpéé
Niveau: 3
8
Fente latérale équilibrée à un bras
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Pompes explosives
Niveau: 2
4
Abonnement nécessaire
Pistolet-fente croisée
Niveau: 3
6
Fente latérale-fente arrière
Niveau: 2
6
Burpéé
Niveau: 3
8
Fente latérale équilibrée à un bras
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Pompes explosives
Niveau: 2
4
Abonnement nécessaire
Pistolet-fente croisée
Niveau: 3
6
Fente latérale-fente arrière
Niveau: 2
6
Burpéé
Niveau: 3
8
Fente latérale équilibrée à un bras
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Pompes explosives
Niveau: 2
4
Abonnement nécessaire
Pistolet-fente croisée
Niveau: 3
6
Fente latérale-fente arrière
Niveau: 2
6
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