Échauffement
Bout droit de T
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Étirement des biceps
Niveau: 1
8 sec.
Exercices principaux
Ronde 1
Burpéé
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Fente latérale équilibrée à un bras
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Pompes explosives
Niveau: 2
4
Abonnement nécessaire
Pistolet-fente croisée
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Burpéé
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Fente latérale équilibrée à un bras
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Pompes explosives
Niveau: 2
4
Abonnement nécessaire
Pistolet-fente croisée
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Burpéé
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Fente latérale équilibrée à un bras
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Pompes explosives
Niveau: 2
4
Abonnement nécessaire
Pistolet-fente croisée
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Accroupissement cosaque en position courbée
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R2
14 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Y Étirer
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
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