Exercices principaux
Ronde 1
Faible traction (une main-une jambe )
Niveau: 1
R1
8
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main-une jambe )
Niveau: 1
R2
8
Abonnement nécessaire
Pistolet
Niveau: 2
R1
10
Pistolet
Niveau: 2
R2
10
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nécessaire
Adduction en Y
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Homme Araignée
Niveau: 1
10
Ronde 2
Faible traction (une main-une jambe )
Niveau: 1
R1
8
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main-une jambe )
Niveau: 1
R2
8
Abonnement nécessaire
Pistolet
Niveau: 2
R1
10
Pistolet
Niveau: 2
R2
10
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nécessaire
Adduction en Y
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Homme Araignée
Niveau: 1
10
Ronde 3
Faible traction (une main-une jambe )
Niveau: 1
R1
8
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main-une jambe )
Niveau: 1
R2
8
Abonnement nécessaire
Pistolet
Niveau: 2
R1
10
Pistolet
Niveau: 2
R2
10
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nécessaire
Adduction en Y
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Homme Araignée
Niveau: 1
10
Temps de Recharge
Rallonge W
Niveau: 1
8
Inclinaison latérale
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
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