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Entraînement

Courez plus vite

~51 min.
~612 kcal
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L'entraînement de "courir plus vite" sur des boucles fonctionnelles est un programme intensif pour les coureurs, visant à améliorer la vitesse, l'endurance et la technique de course. Des exercices uniques axés sur la puissance et l'efficacité des mouvements vous aideront à atteindre de nouveaux sommets. Rejoignez la formation pour battre vos propres records et devenir encore plus rapide à distance.

Exercices principaux
Ronde 1
Faible traction (une main-une jambe )
5
Niveau: 1
R1
8
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main-une jambe )
5
Niveau: 1
R2
8
Abonnement nécessaire
Pistolet
6
Niveau: 2
R1
10
Pistolet
6
Niveau: 2
R2
10
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
5
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
5
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nécessaire
Adduction en Y
4
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Homme Araignée
4
Niveau: 1
10
Ronde 2
Faible traction (une main-une jambe )
5
Niveau: 1
R1
8
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main-une jambe )
5
Niveau: 1
R2
8
Abonnement nécessaire
Pistolet
6
Niveau: 2
R1
10
Pistolet
6
Niveau: 2
R2
10
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
5
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
5
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nécessaire
Adduction en Y
4
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Homme Araignée
4
Niveau: 1
10
Ronde 3
Faible traction (une main-une jambe )
5
Niveau: 1
R1
8
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main-une jambe )
5
Niveau: 1
R2
8
Abonnement nécessaire
Pistolet
6
Niveau: 2
R1
10
Pistolet
6
Niveau: 2
R2
10
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
5
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
5
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nécessaire
Adduction en Y
4
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Homme Araignée
4
Niveau: 1
10
Temps de Recharge
Rotation des épaules
1
Niveau: 1
R1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Rotation des épaules
1
Niveau: 1
R2
8 sec.
Abonnement nécessaire
Massages
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Extension courte
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire

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