Exercices principaux
Ronde 1
Saut accroupi
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Hamac
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Départ du sprinter
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nécessaire
Départ du sprinter
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nécessaire
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Saut Fractionné
Niveau: 2
15
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Saut accroupi
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Hamac
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Départ du sprinter
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nécessaire
Départ du sprinter
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nécessaire
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Saut Fractionné
Niveau: 2
15
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Saut accroupi
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Hamac
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Départ du sprinter
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nécessaire
Départ du sprinter
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nécessaire
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Saut Fractionné
Niveau: 2
15
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Rallonge W
Niveau: 1
8
Inclinaison latérale
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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