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Entraînement

Pliométrique pour les coureurs

~55 min.
~660 kcal
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L'entraînement "Pliométrie pour coureurs" sur boucles fonctionnelles est un programme spécialisé axé sur des exercices pliométriques intenses pour améliorer la force, la coordination et la vitesse de course. Ces entraînements efficaces vous aideront à développer des mouvements puissants et efficaces qui apportent des résultats notables dans votre course. Rejoignez l'entraînement pour maximiser le potentiel de la pliométrie et améliorer votre course.

Exercices principaux
Saut accroupi
9
Niveau: 2
12
Hamac
1
Niveau: 1
8
Départ du sprinter
9
Niveau: 3
R1
10
Départ du sprinter
9
Niveau: 3
R2
10
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
1
Niveau: 1
15 sec.
Saut Fractionné
9
Niveau: 2
15
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
14 sec.
Saut accroupi
9
Niveau: 2
12
Hamac
1
Niveau: 1
8
Départ du sprinter
9
Niveau: 3
R1
10
Départ du sprinter
9
Niveau: 3
R2
10
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
1
Niveau: 1
15 sec.
Saut Fractionné
9
Niveau: 2
15
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
14 sec.
Saut accroupi
9
Niveau: 2
12
Hamac
1
Niveau: 1
8
Départ du sprinter
9
Niveau: 3
R1
10
Départ du sprinter
9
Niveau: 3
R2
10
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
1
Niveau: 1
15 sec.
Saut Fractionné
9
Niveau: 2
15
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
14 sec.

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