Exercices principaux
Ronde 1
Traction élevée
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Squat cosaque
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Papillon
Niveau: 2
10
Presse à charnière (barres)
Niveau: 1
10
Pompes-Crunch
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (en alternance)
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Traction élevée
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Squat cosaque
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Papillon
Niveau: 2
10
Presse à charnière (barres)
Niveau: 1
10
Pompes-Crunch
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (en alternance)
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Traction élevée
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Squat cosaque
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Papillon
Niveau: 2
10
Presse à charnière (barres)
Niveau: 1
10
Pompes-Crunch
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (en alternance)
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Rotation des épaules
Niveau: 1
R1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Rotation des épaules
Niveau: 1
R2
8 sec.
Abonnement nécessaire
Massages
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Extension courte
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Pose du héros
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nécessaire
Pose du héros
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Étirement du bas du dos
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
Commentaires