Échauffement
Fentes L
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Départ du sprinter
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nécessaire
Départ du sprinter
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nécessaire
Squats de saut avant
Niveau: 3
15
Abonnement nécessaire
Fente Arrière
Niveau: 7
R1
10
Abonnement nécessaire
Fente Arrière
Niveau: 7
R2
10
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Départ du sprinter
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nécessaire
Départ du sprinter
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nécessaire
Squats de saut avant
Niveau: 3
15
Abonnement nécessaire
Fente Arrière
Niveau: 7
R1
10
Abonnement nécessaire
Fente Arrière
Niveau: 7
R2
10
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Départ du sprinter
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nécessaire
Départ du sprinter
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nécessaire
Squats de saut avant
Niveau: 3
15
Abonnement nécessaire
Fente Arrière
Niveau: 7
R1
10
Abonnement nécessaire
Fente Arrière
Niveau: 7
R2
10
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Y Étirer
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Mobilité Scapulaire
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Pli vers l'avant
Niveau: 7
10 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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