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Entraînement

Possibilités au maximum

~32 min.
~384 kcal
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Maximum opportunities est un programme d'entraînement fonctionnel en boucle conçu pour amener les athlètes au prochain niveau de leurs performances de course. Le programme comprend une variété d'exercices de musculation en boucle pour développer la force musculaire, l'endurance globale et la vitesse. Un entraînement fonctionnel non standard aidera les athlètes à atteindre leur plein potentiel en course à pied, à atteindre de nouveaux sommets et de nouvelles réalisations.

Échauffement
Longueur M
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Rotation 2
1
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Saut accroupi (position du pied large)
7
Niveau: 1
15
Fente de saut
8
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nécessaire
Fente de saut
8
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nécessaire
Saut Fractionné
8
Niveau: 1
R1
15
Abonnement nécessaire
Saut Fractionné
8
Niveau: 1
R2
15
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Saut accroupi (position du pied large)
7
Niveau: 1
15
Fente de saut
8
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nécessaire
Fente de saut
8
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nécessaire
Saut Fractionné
8
Niveau: 1
R1
15
Abonnement nécessaire
Saut Fractionné
8
Niveau: 1
R2
15
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Saut accroupi (position du pied large)
7
Niveau: 1
15
Fente de saut
8
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nécessaire
Fente de saut
8
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nécessaire
Saut Fractionné
8
Niveau: 1
R1
15
Abonnement nécessaire
Saut Fractionné
8
Niveau: 1
R2
15
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Massages
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Rotation 1
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement Torsadé Long du Torse
1
Niveau: 1
R1
10 sec.
Étirement Torsadé Long du Torse
1
Niveau: 1
R2
10 sec.
Pose du héros
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire

Commentaires

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