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Entraînement

Possibilités au maximum

~32 min.
~384 kcal
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Maximum opportunities est un programme d'entraînement fonctionnel en boucle conçu pour amener les athlètes au prochain niveau de leurs performances de course. Le programme comprend une variété d'exercices de musculation en boucle pour développer la force musculaire, l'endurance globale et la vitesse. Un entraînement fonctionnel non standard aidera les athlètes à atteindre leur plein potentiel en course à pied, à atteindre de nouveaux sommets et de nouvelles réalisations.

Échauffement
Longueur M
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Rotation 2
1
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Saut accroupi (position du pied large)
7
Niveau: 1
15
Fente de saut
8
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nécessaire
Fente de saut
8
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nécessaire
Saut Fractionné
8
Niveau: 1
R1
15
Abonnement nécessaire
Saut Fractionné
8
Niveau: 1
R2
15
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Saut accroupi (position du pied large)
7
Niveau: 1
15
Fente de saut
8
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nécessaire
Fente de saut
8
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nécessaire
Saut Fractionné
8
Niveau: 1
R1
15
Abonnement nécessaire
Saut Fractionné
8
Niveau: 1
R2
15
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Saut accroupi (position du pied large)
7
Niveau: 1
15
Fente de saut
8
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nécessaire
Fente de saut
8
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nécessaire
Saut Fractionné
8
Niveau: 1
R1
15
Abonnement nécessaire
Saut Fractionné
8
Niveau: 1
R2
15
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 1
5
Abonnement nécessaire
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Archerpose
1
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nécessaire
Archerpose
1
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R2
14 sec.
Abonnement nécessaire

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