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Entraînement

Entraînement ultra-rapide

~28 min.
~336 kcal
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Entraînement ultra-rapide est un programme d'entraînement fonctionnel en boucle conçu pour développer une vitesse maximale chez les coureurs. Le programme comprend des exercices intenses visant à améliorer la vitesse et la réaction. Les exercices visent à développer la vitesse et la puissance. L'entraînement Ultra Speed aide les coureurs à augmenter leur vitesse de pointe et à améliorer leurs performances sur de courtes distances.

Échauffement
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Burpéé
7
Niveau: 2
R1
8
Burpéé
7
Niveau: 2
R2
8
Jambe latérale fendue dans la charnière
9
Niveau: 4
R1
12
Abonnement nécessaire
Jambe latérale fendue dans la charnière
9
Niveau: 4
R2
12
Abonnement nécessaire
Fente de saut
9
Niveau: 2
R1
8
Abonnement nécessaire
Fente de saut
9
Niveau: 2
R2
8
Abonnement nécessaire
Pistolet-Fente arrière
9
Niveau: 3
R1
6
Abonnement nécessaire
Pistolet-Fente arrière
9
Niveau: 3
R2
6
Abonnement nécessaire
Burpéé
7
Niveau: 2
R1
8
Burpéé
7
Niveau: 2
R2
8
Jambe latérale fendue dans la charnière
9
Niveau: 4
R1
12
Abonnement nécessaire
Jambe latérale fendue dans la charnière
9
Niveau: 4
R2
12
Abonnement nécessaire
Fente de saut
9
Niveau: 2
R1
8
Abonnement nécessaire
Fente de saut
9
Niveau: 2
R2
8
Abonnement nécessaire
Pistolet-Fente arrière
9
Niveau: 3
R1
6
Abonnement nécessaire
Pistolet-Fente arrière
9
Niveau: 3
R2
6
Abonnement nécessaire

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