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Entraînement

Entraînement des athlètes Champions

~55 min.
~660 kcal
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Entraînement des athlètes champions. Tson entraînement vise à développer des qualités physiques qui aideront à réussir dans les sports d'élite. Les exercices de ce complexe visent à développer la vitesse, la force et l'endurance. Cette charge aide les coureurs à obtenir des résultats élevés et à se préparer aux compétitions de niveau professionnel.

Échauffement
Fente vers l'avant
1
Niveau: 1
17 sec.
Le Golf
1
Niveau: 2
7
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
1
Niveau: 1
17 sec.
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 2
12
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
17 sec.
Exercices principaux
Triceps à faible traction
7
Niveau: 1
7
Fente côté pistolet-fente croisée bras simple
9
Niveau: 2
5
Pompes-Alpiniste
9
Niveau: 2
7
Départ du sprinter
6
Niveau: 1
12
Papillon-Squat
6
Niveau: 1
14
Fente de saut
10
Niveau: 2
9
Glissière à traction moyenne I
10
Niveau: 2
7
Fente latérale-fente arrière
9
Niveau: 2
7
Triceps à faible traction
7
Niveau: 1
7
Fente côté pistolet-fente croisée bras simple
9
Niveau: 2
5
Pompes-Alpiniste
9
Niveau: 2
7
Départ du sprinter
6
Niveau: 1
12
Papillon-Squat
6
Niveau: 1
14
Fente de saut
10
Niveau: 2
9
Glissière à traction moyenne I
10
Niveau: 2
7
Fente latérale-fente arrière
9
Niveau: 2
7
Triceps à faible traction
7
Niveau: 1
7
Fente côté pistolet-fente croisée bras simple
9
Niveau: 2
5
Pompes-Alpiniste
9
Niveau: 2
7
Départ du sprinter
6
Niveau: 1
12
Papillon-Squat
6
Niveau: 1
14
Fente de saut
10
Niveau: 2
9
Glissière à traction moyenne I
10
Niveau: 2
7
Fente latérale-fente arrière
9
Niveau: 2
7

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