Échauffement
Fente vers l'avant
Niveau: 1
17 sec.
Le Golf
Niveau: 2
7
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
Niveau: 1
17 sec.
Accroupissement cosaque en position courbée
Niveau: 2
12
Fente latérale extensible
Niveau: 1
17 sec.
Exercices principaux
Triceps à faible traction
Niveau: 1
7
Fente côté pistolet-fente croisée bras simple
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Pompes-Alpiniste
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
Départ du sprinter
Niveau: 1
12
Papillon-Squat
Niveau: 1
14
Fente de saut
Niveau: 2
9
Glissière à traction moyenne I
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière
Niveau: 2
7
Triceps à faible traction
Niveau: 1
7
Fente côté pistolet-fente croisée bras simple
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Pompes-Alpiniste
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
Départ du sprinter
Niveau: 1
12
Papillon-Squat
Niveau: 1
14
Fente de saut
Niveau: 2
9
Glissière à traction moyenne I
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière
Niveau: 2
7
Triceps à faible traction
Niveau: 1
7
Fente côté pistolet-fente croisée bras simple
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Pompes-Alpiniste
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
Départ du sprinter
Niveau: 1
12
Papillon-Squat
Niveau: 1
14
Fente de saut
Niveau: 2
9
Glissière à traction moyenne I
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière
Niveau: 2
7
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