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Entraînement

Choisissez votre rythme

~52 min.
~624 kcal
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Choisissez votre rythme est un entraînement fonctionnel basé sur un circuit qui doit être complété à votre propre rythme confortable. Pendant l'entraînement, les muscles des jambes, des fesses, de la poitrine, du dos et des abdominaux sont renforcés. Un développement équilibré de tous les groupes musculaires est important pour tout athlète. Par conséquent, pour obtenir les meilleurs résultats, il est nécessaire d'effectuer une charge de résistance de base.

Échauffement
Étirement des biceps
1
Niveau: 1
9 sec.
Rotation 1
1
Niveau: 1
9
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 1
12
Squat de sumo
1
Niveau: 2
12
Pose du héros
1
Niveau: 1
17 sec.
Exercices principaux
Appuyez sur tirer
8
Niveau: 1
7
T-Enlèvement
6
Niveau: 2
12
Tirer avec un seul bras avec rotation et squats
10
Niveau: 3
12
Je glisse (à genoux)
6
Niveau: 1
14
Squats aériens
9
Niveau: 3
14
Jambe latérale fendue dans la charnière
8
Niveau: 3
14
Fente côté pistolet-fente croisée bras simple
7
Niveau: 1
5
Appuyez sur tirer
8
Niveau: 1
7
T-Enlèvement
6
Niveau: 2
12
Tirer avec un seul bras avec rotation et squats
10
Niveau: 3
12
Je glisse (à genoux)
6
Niveau: 1
14
Squats aériens
9
Niveau: 3
14
Jambe latérale fendue dans la charnière
8
Niveau: 3
14
Fente côté pistolet-fente croisée bras simple
7
Niveau: 1
5
Appuyez sur tirer
8
Niveau: 1
7
T-Enlèvement
6
Niveau: 2
12
Tirer avec un seul bras avec rotation et squats
10
Niveau: 3
12
Je glisse (à genoux)
6
Niveau: 1
14
Squats aériens
9
Niveau: 3
14
Jambe latérale fendue dans la charnière
8
Niveau: 3
14
Fente côté pistolet-fente croisée bras simple
7
Niveau: 1
5

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