Exercices principaux
Étirement des biceps
Niveau: 1
10 sec.
Étirement Torsadé Long du Torse
Niveau: 1
13 sec.
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
18 sec.
Abonnement nécessaire
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
Niveau: 5
13 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
Niveau: 1
20 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
20 sec.
Abonnement nécessaire
Fentes L
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Squat cosaque
Niveau: 1
13
Abonnement nécessaire
Fente vers l'avant
Niveau: 1
20 sec.
Abonnement nécessaire
Mobilité Scapulaire
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
Niveau: 1
20 sec.
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Hamac
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du cou
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Extension du cou
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
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