Échauffement
Rotation des épaules
Niveau: 1
8 sec.
Étirement des Latissimus
Niveau: 1
15 sec.
Pose du héros
Niveau: 2
5
Y Étirer
Niveau: 1
8 sec.
Squat de sumo
Niveau: 1
10
Exercices principaux
Flexion de l'avant-bras (un seul bras, une seule jambe )
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Chute de hanche
Niveau: 8
10
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
Niveau: 6
10
Abonnement nécessaire
Abduction inversée de la jambe de la planche (en alternance)
Niveau: 1
10
Burpéé
Niveau: 4
8
Abonnement nécessaire
Fente latérale
Niveau: 1
12
Flexion de l'avant-bras (un seul bras, une seule jambe )
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Chute de hanche
Niveau: 8
10
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
Niveau: 6
10
Abonnement nécessaire
Abduction inversée de la jambe de la planche (en alternance)
Niveau: 1
10
Burpéé
Niveau: 4
8
Abonnement nécessaire
Fente latérale
Niveau: 1
12
Flexion de l'avant-bras (un seul bras, une seule jambe )
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Chute de hanche
Niveau: 8
10
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
Niveau: 6
10
Abonnement nécessaire
Abduction inversée de la jambe de la planche (en alternance)
Niveau: 1
10
Burpéé
Niveau: 4
8
Abonnement nécessaire
Fente latérale
Niveau: 1
12
Flexion de l'avant-bras (un seul bras, une seule jambe )
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Chute de hanche
Niveau: 8
10
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
Niveau: 6
10
Abonnement nécessaire
Abduction inversée de la jambe de la planche (en alternance)
Niveau: 1
10
Burpéé
Niveau: 4
8
Abonnement nécessaire
Fente latérale
Niveau: 1
12
Disponible après paiement
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