Échauffement
Étirement des biceps
Niveau: 1
8 sec.
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
Niveau: 1
8
Squat cosaque
Niveau: 1
10
Rotation des épaules
Niveau: 1
8 sec.
Charnière de hanche à une jambe
Niveau: 1
5
Exercices principaux
Presse
Niveau: 3
R1
12
Presse
Niveau: 3
R2
12
Presse
Niveau: 3
R3
12
Presse
Niveau: 3
R4
12
A-Abduction (prise inversée)
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nécessaire
A-Abduction (prise inversée)
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nécessaire
A-Abduction (prise inversée)
Niveau: 3
R3
10
Abonnement nécessaire
A-Abduction (prise inversée)
Niveau: 3
R4
10
Abonnement nécessaire
Fente avec rotation
Niveau: 2
R1
5
Fente avec rotation
Niveau: 2
R2
5
Fente avec rotation
Niveau: 2
R3
5
Fente avec rotation
Niveau: 2
R4
5
Chute de hanche
Niveau: 5
R1
10
Chute de hanche
Niveau: 5
R2
10
Chute de hanche
Niveau: 5
R3
10
Chute de hanche
Niveau: 5
R4
10
Fente arrière à bras unique
Niveau: 4
R1
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
Niveau: 4
R2
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
Niveau: 4
R3
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
Niveau: 4
R4
12
Abonnement nécessaire
Squats de saut avant
Niveau: 3
R1
15
Abonnement nécessaire
Squats de saut avant
Niveau: 3
R2
15
Abonnement nécessaire
Squats de saut avant
Niveau: 3
R3
15
Abonnement nécessaire
Squats de saut avant
Niveau: 3
R4
15
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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