Échauffement
Y Étirer
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fentes L
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Le Golf
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
T-Enlèvement
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Extension arrière
Niveau: 4
10
Abonnement nécessaire
Planche avec rotation
Niveau: 5
40 sec.
Abonnement nécessaire
Fente avec rotation
Niveau: 1
5
Abonnement nécessaire
Fente arrière
Niveau: 5
12
Abonnement nécessaire
Ronde 2
T-Enlèvement
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Extension arrière
Niveau: 4
10
Abonnement nécessaire
Planche avec rotation
Niveau: 5
40 sec.
Abonnement nécessaire
Fente avec rotation
Niveau: 1
5
Abonnement nécessaire
Fente arrière
Niveau: 5
12
Abonnement nécessaire
Ronde 3
T-Enlèvement
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Extension arrière
Niveau: 4
10
Abonnement nécessaire
Planche avec rotation
Niveau: 5
40 sec.
Abonnement nécessaire
Fente avec rotation
Niveau: 1
5
Abonnement nécessaire
Fente arrière
Niveau: 5
12
Abonnement nécessaire
Ronde 4
T-Enlèvement
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Extension arrière
Niveau: 4
10
Abonnement nécessaire
Planche avec rotation
Niveau: 5
40 sec.
Abonnement nécessaire
Fente avec rotation
Niveau: 1
5
Abonnement nécessaire
Fente arrière
Niveau: 5
12
Abonnement nécessaire
Ronde 5
T-Enlèvement
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Extension arrière
Niveau: 4
10
Abonnement nécessaire
Planche avec rotation
Niveau: 5
40 sec.
Abonnement nécessaire
Fente avec rotation
Niveau: 1
5
Abonnement nécessaire
Fente arrière
Niveau: 5
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Hamac
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du cou
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Extension du cou
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Disponible après paiement
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