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Entraînement

Récupération après l'arrivée

~21 min.
~252 kcal
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La récupération après avoir terminé est un entraînement fonctionnel en boucle spécialement conçu pour accélérer la récupération des coureurs après avoir terminé une course de compétition ou un entraînement intense. Le programme comprend des exercices visant à réduire la fatigue musculaire, à améliorer la circulation et les étirements pour aider le corps à récupérer plus rapidement et à revenir à la normale.

Exercices principaux
Charnière de hanche à une jambe
1
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 5
15 sec.
Rotation 2
1
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Archerpose
1
Niveau: 1
7
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
1
Niveau: 1
22 sec.
Squat de sumo
1
Niveau: 1
15
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 2
7
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
22 sec.
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 2
15
Abonnement nécessaire

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Disponible après paiement