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Entraînement

Tonalité générale du corps

~25 min.
~300 kcal
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"Tonus corporel général" est un entraînement complet qui couvre tous les groupes musculaires et vise à maintenir la forme physique générale des skieurs. Les exercices sont conçus pour améliorer la flexibilité, la force et l'endurance, ce qui contribue à la stabilité du ski et au bien-être général du corps. Rejoignez cet entraînement pour maintenir un tonus élevé de tout le corps et augmenter votre préparation pour les pistes.

Exercices principaux
Marche inclinée
8
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nécessaire
Marche inclinée
8
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nécessaire
Marche inclinée
8
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nécessaire
Squats avant
7
Niveau: 2
R1
15
Abonnement nécessaire
Squats avant
7
Niveau: 2
R2
15
Abonnement nécessaire
Squats avant
7
Niveau: 2
R3
15
Abonnement nécessaire
Squats avant
7
Niveau: 2
R4
15
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet-fente croisée
7
Niveau: 2
R1
4
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet-fente croisée
7
Niveau: 2
R2
4
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet-fente croisée
7
Niveau: 2
R3
4
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet-fente croisée
7
Niveau: 2
R4
4
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet-fente croisée
7
Niveau: 2
R5
4
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet-fente croisée
7
Niveau: 2
R6
4
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet-fente croisée
7
Niveau: 2
R7
4
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet-fente croisée
7
Niveau: 2
R8
4
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
5
Niveau: 3
R1
8
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
5
Niveau: 3
R2
8
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
5
Niveau: 3
R3
8
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
5
Niveau: 3
R4
8
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire

Commentaires

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