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Entraînement

Tonalité générale du corps

~25 min.
~300 kcal
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"Tonus corporel général" est un entraînement complet qui couvre tous les groupes musculaires et vise à maintenir la forme physique générale des skieurs. Les exercices sont conçus pour améliorer la flexibilité, la force et l'endurance, ce qui contribue à la stabilité du ski et au bien-être général du corps. Rejoignez cet entraînement pour maintenir un tonus élevé de tout le corps et augmenter votre préparation pour les pistes.

Exercices principaux
Marche inclinée
8
Niveau: 3
R1
12
Marche inclinée
8
Niveau: 3
R2
12
Marche inclinée
8
Niveau: 3
R3
12
Squats avant
7
Niveau: 2
R1
15
Squats avant
7
Niveau: 2
R2
15
Squats avant
7
Niveau: 2
R3
15
Squats avant
7
Niveau: 2
R4
15
Fente côté pistolet-fente croisée
7
Niveau: 2
R1
4
Fente côté pistolet-fente croisée
7
Niveau: 2
R2
4
Fente côté pistolet-fente croisée
7
Niveau: 2
R3
4
Fente côté pistolet-fente croisée
7
Niveau: 2
R4
4
Fente côté pistolet-fente croisée
7
Niveau: 2
R5
4
Fente côté pistolet-fente croisée
7
Niveau: 2
R6
4
Fente côté pistolet-fente croisée
7
Niveau: 2
R7
4
Fente côté pistolet-fente croisée
7
Niveau: 2
R8
4
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
5
Niveau: 3
R1
8
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
5
Niveau: 3
R2
8
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
5
Niveau: 3
R3
8
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
5
Niveau: 3
R4
8
Temps de Recharge
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 2
10
L rallonge
1
Niveau: 1
8
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Pose du héros
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Pose du héros
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Embryon
1
Niveau: 1
10 sec.

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