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Entraînement

Jambes fortes

~31 min.
~372 kcal
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"Strong legs" est un entraînement spécialement créé pour les skieurs dans le but de renforcer et de développer la force des membres inférieurs. Des exercices uniques visent les muscles des hanches, de l'IRC, des fesses et sont un moyen efficace d'améliorer la force et l'endurance des jambes. Rejoignez cet entraînement pour améliorer votre technique de ski, rendre vos jambes plus stables et prêtes pour des charges intensives sur la piste.

Exercices principaux
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
1
Niveau: 1
R1
8
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
1
Niveau: 1
R2
8
L tirer
1
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nécessaire
L tirer
1
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nécessaire
W tirer
1
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nécessaire
W tirer
1
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nécessaire
I-Enlèvement
6
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nécessaire
I-Enlèvement
6
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nécessaire
I-Enlèvement
6
Niveau: 2
R3
10
Abonnement nécessaire
I-Enlèvement
6
Niveau: 2
R4
10
Abonnement nécessaire
Y-Enlèvement
6
Niveau: 2
R1
10
Y-Enlèvement
6
Niveau: 2
R2
10
Y-Enlèvement
6
Niveau: 2
R3
10
Y-Enlèvement
6
Niveau: 2
R4
10
T-Enlèvement
5
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nécessaire
T-Enlèvement
5
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nécessaire
T-Enlèvement
5
Niveau: 2
R3
10
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Massages
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Massages
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R2
14 sec.
Abonnement nécessaire

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