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Entraînement

Jambes solides (version renforcée)

~40 min.
~480 kcal
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"Jambes fortes (version améliorée”" est un entraînement amélioré, spécialement adapté aux skieurs, avec un accent accru sur le développement de la force dans les membres inférieurs. Des exercices uniques et plus intenses offrent des défis supplémentaires aux muscles des hanches, de l'IRC et des fesses, aidant à créer une base de puissance pour un ski plus efficace. Participez à cet entraînement pour amener vos pieds à un nouveau niveau de force et de stabilité.

Exercices principaux
Fentes L
1
Niveau: 1
R1
6
Fentes L
1
Niveau: 1
R2
6
Squat à traction élevée
4
Niveau: 2
R1
12
Squat à traction élevée
4
Niveau: 2
R2
12
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
5
Burpéé
7
Niveau: 2
8
Fentes L
1
Niveau: 1
R1
6
Fentes L
1
Niveau: 1
R2
6
Squat à traction élevée
4
Niveau: 2
R1
12
Squat à traction élevée
4
Niveau: 2
R2
12
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
5
Burpéé
7
Niveau: 2
8
Fentes L
1
Niveau: 1
R1
6
Fentes L
1
Niveau: 1
R2
6
Squat à traction élevée
4
Niveau: 2
R1
12
Squat à traction élevée
4
Niveau: 2
R2
12
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
5
Burpéé
7
Niveau: 2
8

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