Exercices principaux
Ronde 1
Fentes L
Niveau: 1
R1
6
Fentes L
Niveau: 1
R2
6
Squat à traction élevée
Niveau: 2
R1
12
Squat à traction élevée
Niveau: 2
R2
12
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
5
Burpéé
Niveau: 2
8
Ronde 2
Fentes L
Niveau: 1
R1
6
Fentes L
Niveau: 1
R2
6
Squat à traction élevée
Niveau: 2
R1
12
Squat à traction élevée
Niveau: 2
R2
12
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
5
Burpéé
Niveau: 2
8
Ronde 3
Fentes L
Niveau: 1
R1
6
Fentes L
Niveau: 1
R2
6
Squat à traction élevée
Niveau: 2
R1
12
Squat à traction élevée
Niveau: 2
R2
12
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
5
Burpéé
Niveau: 2
8
Temps de Recharge
Rallonge W
Niveau: 1
8
Inclinaison latérale
Niveau: 1
R1
6
Inclinaison latérale
Niveau: 1
R2
6
Étirement du bas du dos
Niveau: 1
10 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R1
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
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