Exercices principaux
Ronde 1
T à glissière haute traction
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Squats d'orteils
Niveau: 1
20
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Presse-L Adduction
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras dans le repose-mains
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Planche inversée
Niveau: 3
40 sec.
Abonnement nécessaire
Ronde 2
T à glissière haute traction
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Squats d'orteils
Niveau: 1
20
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Presse-L Adduction
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras dans le repose-mains
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Planche inversée
Niveau: 3
40 sec.
Abonnement nécessaire
Ronde 3
T à glissière haute traction
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Squats d'orteils
Niveau: 1
20
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Presse-L Adduction
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras dans le repose-mains
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Planche inversée
Niveau: 3
40 sec.
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Hamac
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du cou
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Extension du cou
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
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