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Entraînement

Pompage respiratoire

~51 min.
~612 kcal
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L'entraînement à la "Respiration" Respiratoire pour les skieurs sur boucles fonctionnelles est un programme spécialement conçu axé sur l'amélioration du système respiratoire. Les exercices visent à développer la respiration profonde, à augmenter la capacité des poumons et à augmenter l'efficacité du travail respiratoire dans des conditions de ski intensif. Participez à l'entraînement pour améliorer votre endurance et votre efficacité respiratoire pendant l'entraînement hivernal actif.

Exercices principaux
Ronde 1
T à glissière haute traction
7
Niveau: 1
6
Squats d'orteils
6
Niveau: 1
20
Fente latérale-fente arrière
5
Niveau: 1
R1
6
Fente latérale-fente arrière
5
Niveau: 1
R2
6
Presse-L Adduction
4
Niveau: 1
6
Extension de l'avant-bras dans le repose-mains
6
Niveau: 2
8
Planche inversée
4
Niveau: 3
40 sec.
Ronde 2
T à glissière haute traction
7
Niveau: 1
6
Squats d'orteils
6
Niveau: 1
20
Fente latérale-fente arrière
5
Niveau: 1
R1
6
Fente latérale-fente arrière
5
Niveau: 1
R2
6
Presse-L Adduction
4
Niveau: 1
6
Extension de l'avant-bras dans le repose-mains
6
Niveau: 2
8
Planche inversée
4
Niveau: 3
40 sec.
Ronde 3
T à glissière haute traction
7
Niveau: 1
6
Squats d'orteils
6
Niveau: 1
20
Fente latérale-fente arrière
5
Niveau: 1
R1
6
Fente latérale-fente arrière
5
Niveau: 1
R2
6
Presse-L Adduction
4
Niveau: 1
6
Extension de l'avant-bras dans le repose-mains
6
Niveau: 2
8
Planche inversée
4
Niveau: 3
40 sec.
Temps de Recharge
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 2
10
L rallonge
1
Niveau: 1
8
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Pose du héros
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Pose du héros
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Embryon
1
Niveau: 1
10 sec.

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