Échauffement
Rotation des épaules
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Charnière de hanche à une jambe
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Sortie sur planche
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Pistolet
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Squats (bras unique)
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Enlèvement en squat-T
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Sortie sur planche
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Pistolet
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Squats (bras unique)
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Enlèvement en squat-T
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Sortie sur planche
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Pistolet
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Squats (bras unique)
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Enlèvement en squat-T
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Ronde 4
Sortie sur planche
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Pistolet
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Squats (bras unique)
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Enlèvement en squat-T
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Ronde 5
Sortie sur planche
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Pistolet
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Squats (bras unique)
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Enlèvement en squat-T
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Massages
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Rotation 1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement Torsadé Long du Torse
Niveau: 1
R1
10 sec.
Étirement Torsadé Long du Torse
Niveau: 1
R2
10 sec.
Pose du héros
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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