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Entraînement

Montée en montagne

~1 h.
~720 kcal
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"Montée en montagne" : L'entraînement cible les muscles profonds de l'abdomen, des cuisses, des fesses et du dos à l'aide de boucles. Comprend une variété d'exercices visant à renforcer et à développer la force de ces groupes musculaires. Cet entraînement permet d'améliorer la stabilité, l'équilibre et la coordination, ce qui améliore considérablement la condition physique du skieur.

Échauffement
Rotation des épaules
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Charnière de hanche à une jambe
1
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Sortie sur planche
5
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
5
Niveau: 3
12
Pistolet
5
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Squats (bras unique)
5
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Enlèvement en squat-T
5
Niveau: 1
12
Sortie sur planche
5
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
5
Niveau: 3
12
Pistolet
5
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Squats (bras unique)
5
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Enlèvement en squat-T
5
Niveau: 1
12
Sortie sur planche
5
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
5
Niveau: 3
12
Pistolet
5
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Squats (bras unique)
5
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Enlèvement en squat-T
5
Niveau: 1
12
Sortie sur planche
5
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
5
Niveau: 3
12
Pistolet
5
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Squats (bras unique)
5
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Enlèvement en squat-T
5
Niveau: 1
12
Sortie sur planche
5
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
5
Niveau: 3
12
Pistolet
5
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Squats (bras unique)
5
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Enlèvement en squat-T
5
Niveau: 1
12

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