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Entraînement

Développement de la vitesse

~58 min.
~696 kcal
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"Développement de la vitesse" : Cet entraînement vise à développer l'endurance de force. Une série d'exercices en boucle d'entraînement vous aidera à améliorer votre puissance et votre vitesse de mouvement, vous permettant d'accélérer plus rapidement et de maintenir un rythme élevé sur le sentier.

Échauffement
Fentes L
1
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 1
12 sec.
Abonnement nécessaire
Rotation 2
1
Niveau: 2
9
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Presse
5
Niveau: 2
14
Craquement latéral des pompes
7
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
7
Niveau: 4
14
Abonnement nécessaire
Extension arrière
6
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Pistolet-Fente arrière à bras unique
7
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Flexion du bas de la jambe
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Presse
5
Niveau: 2
14
Craquement latéral des pompes
7
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
7
Niveau: 4
14
Abonnement nécessaire
Extension arrière
6
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Pistolet-Fente arrière à bras unique
7
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Flexion du bas de la jambe
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Presse
5
Niveau: 2
14
Craquement latéral des pompes
7
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
7
Niveau: 4
14
Abonnement nécessaire
Extension arrière
6
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Pistolet-Fente arrière à bras unique
7
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Flexion du bas de la jambe
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Ronde 4
Presse
5
Niveau: 2
14
Craquement latéral des pompes
7
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
7
Niveau: 4
14
Abonnement nécessaire
Extension arrière
6
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Pistolet-Fente arrière à bras unique
7
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Flexion du bas de la jambe
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 1
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nécessaire
Archerpose
1
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nécessaire
Archerpose
1
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 4
10 sec.
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 5
10 sec.
Abonnement nécessaire

Commentaires

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