Échauffement
Fentes L
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
Niveau: 1
12 sec.
Abonnement nécessaire
Rotation 2
Niveau: 2
9
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Presse
Niveau: 2
14
Craquement latéral des pompes
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
Niveau: 4
14
Abonnement nécessaire
Extension arrière
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Pistolet-Fente arrière à bras unique
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Flexion du bas de la jambe
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Presse
Niveau: 2
14
Craquement latéral des pompes
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
Niveau: 4
14
Abonnement nécessaire
Extension arrière
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Pistolet-Fente arrière à bras unique
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Flexion du bas de la jambe
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Presse
Niveau: 2
14
Craquement latéral des pompes
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
Niveau: 4
14
Abonnement nécessaire
Extension arrière
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Pistolet-Fente arrière à bras unique
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Flexion du bas de la jambe
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Ronde 4
Presse
Niveau: 2
14
Craquement latéral des pompes
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
Niveau: 4
14
Abonnement nécessaire
Extension arrière
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Pistolet-Fente arrière à bras unique
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Flexion du bas de la jambe
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Accroupissement cosaque en position courbée
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
Niveau: 1
5
Abonnement nécessaire
Y Étirer
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Archerpose
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nécessaire
Archerpose
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R2
14 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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