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Entraînement

Développement de la flexibilité

~52 min.
~624 kcal

"Développer la flexibilité" : Cet entraînement vise à améliorer la flexibilité de votre corps, ce qui vous aidera à vous adapter plus facilement aux différents mouvements et techniques de ski. En utilisant des boucles d'entraînement, vous pouvez effectuer des exercices d'étirement qui aident à augmenter la flexibilité des muscles et des articulations, à réduire le risque de blessure et à augmenter les performances pendant le processus d'entraînement.

Exercices principaux
L rallonge
1
Niveau: 1
10
Mobilité Scapulaire
1
Niveau: 1
10
Pose du héros
1
Niveau: 1
20 sec.
Fente vers l'avant
1
Niveau: 1
20 sec.
Embryon
1
Niveau: 1
13 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
20 sec.
Bout droit de T
1
Niveau: 1
10 sec.
Pli vers l'avant
1
Niveau: 1
13 sec.
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
20 sec.
Longueur M
1
Niveau: 1
10 sec.
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
7
Archerpose
1
Niveau: 1
7
L rallonge
1
Niveau: 1
10
Mobilité Scapulaire
1
Niveau: 1
10
Pose du héros
1
Niveau: 1
20 sec.
Fente vers l'avant
1
Niveau: 1
20 sec.
Embryon
1
Niveau: 1
13 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
20 sec.
Bout droit de T
1
Niveau: 1
10 sec.
Pli vers l'avant
1
Niveau: 1
13 sec.
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
20 sec.
Longueur M
1
Niveau: 1
10 sec.
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
7
Archerpose
1
Niveau: 1
7