Échauffement
Y Étirer
Niveau: 1
9 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Je glisse (à genoux)
Niveau: 1
14
Abonnement nécessaire
Fente
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire
Papillon
Niveau: 2
12
Squats (position des pieds larges)
Niveau: 2
17
Abonnement nécessaire
Pistolet (avec modification de la jambe)
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Squat à traction élevée
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Je glisse (à genoux)
Niveau: 1
14
Abonnement nécessaire
Fente
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire
Papillon
Niveau: 2
12
Squats (position des pieds larges)
Niveau: 2
17
Abonnement nécessaire
Pistolet (avec modification de la jambe)
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Squat à traction élevée
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Je glisse (à genoux)
Niveau: 1
14
Abonnement nécessaire
Fente
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire
Papillon
Niveau: 2
12
Squats (position des pieds larges)
Niveau: 2
17
Abonnement nécessaire
Pistolet (avec modification de la jambe)
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Squat à traction élevée
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire
Ronde 4
Je glisse (à genoux)
Niveau: 1
14
Abonnement nécessaire
Fente
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire
Papillon
Niveau: 2
12
Squats (position des pieds larges)
Niveau: 2
17
Abonnement nécessaire
Pistolet (avec modification de la jambe)
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Squat à traction élevée
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Accroupissement cosaque en position courbée
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R2
14 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Y Étirer
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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