Échauffement
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
Niveau: 1
9
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
Niveau: 1
12 sec.
Abonnement nécessaire
Fentes L
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Extension de l'avant-bras
Niveau: 3
R1
14
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras
Niveau: 3
R2
14
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras
Niveau: 3
R3
14
Abonnement nécessaire
Fente latérale
Niveau: 3
R1
14
Abonnement nécessaire
Fente latérale
Niveau: 3
R2
14
Abonnement nécessaire
Fente latérale
Niveau: 3
R3
14
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main-une jambe )
Niveau: 1
R1
9
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main-une jambe )
Niveau: 1
R2
9
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main-une jambe )
Niveau: 1
R3
9
Abonnement nécessaire
Mars
Niveau: 2
R1
14
Abonnement nécessaire
Mars
Niveau: 2
R2
14
Abonnement nécessaire
Mars
Niveau: 2
R3
14
Abonnement nécessaire
Jambe latérale fendue dans la charnière
Niveau: 2
R1
14
Abonnement nécessaire
Jambe latérale fendue dans la charnière
Niveau: 2
R2
14
Abonnement nécessaire
Jambe latérale fendue dans la charnière
Niveau: 2
R3
14
Abonnement nécessaire
Fente latérale (en alternance)
Niveau: 3
R1
14
Abonnement nécessaire
Fente latérale (en alternance)
Niveau: 3
R2
14
Abonnement nécessaire
Fente latérale (en alternance)
Niveau: 3
R3
14
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Moulin à Vent
Niveau: 1
R1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
Niveau: 1
R2
10 sec.
Abonnement nécessaire
Y Étirer
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Dauphin
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Dauphin
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Pose du héros
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nécessaire
Pose du héros
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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