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Entraînement

Développer l'équilibre

~32 min.
~384 kcal
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"Développer l'équilibre": Cet entraînement aide à développer l'équilibre et la coordination, ce qui est un aspect important pour un skieur. Les exercices d'équilibre utilisant des boucles d'entraînement aideront à améliorer l'équilibre, la stabilité et le contrôle du corps, ce qui augmentera votre confiance et vos performances sur les pistes.

Échauffement
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
1
Niveau: 1
9
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 1
12 sec.
Abonnement nécessaire
Fentes L
1
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Extension de l'avant-bras
6
Niveau: 3
R1
14
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras
6
Niveau: 3
R2
14
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras
6
Niveau: 3
R3
14
Abonnement nécessaire
Fente latérale
7
Niveau: 3
R1
14
Abonnement nécessaire
Fente latérale
7
Niveau: 3
R2
14
Abonnement nécessaire
Fente latérale
7
Niveau: 3
R3
14
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main-une jambe )
6
Niveau: 1
R1
9
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main-une jambe )
6
Niveau: 1
R2
9
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main-une jambe )
6
Niveau: 1
R3
9
Abonnement nécessaire
Mars
5
Niveau: 2
R1
14
Abonnement nécessaire
Mars
5
Niveau: 2
R2
14
Abonnement nécessaire
Mars
5
Niveau: 2
R3
14
Abonnement nécessaire
Jambe latérale fendue dans la charnière
6
Niveau: 2
R1
14
Abonnement nécessaire
Jambe latérale fendue dans la charnière
6
Niveau: 2
R2
14
Abonnement nécessaire
Jambe latérale fendue dans la charnière
6
Niveau: 2
R3
14
Abonnement nécessaire
Fente latérale (en alternance)
6
Niveau: 3
R1
14
Abonnement nécessaire
Fente latérale (en alternance)
6
Niveau: 3
R2
14
Abonnement nécessaire
Fente latérale (en alternance)
6
Niveau: 3
R3
14
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Mobilité Scapulaire
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Pli vers l'avant
1
Niveau: 7
10 sec.
Abonnement nécessaire

Commentaires

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