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Entraînement

Développer l'équilibre

~32 min.
~384 kcal
Femelle
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"Développer l'équilibre": Cet entraînement aide à développer l'équilibre et la coordination, ce qui est un aspect important pour un skieur. Les exercices d'équilibre utilisant des boucles d'entraînement aideront à améliorer l'équilibre, la stabilité et le contrôle du corps, ce qui augmentera votre confiance et vos performances sur les pistes.

Échauffement
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
1
Niveau: 1
9
Pli vers l'avant
1
Niveau: 1
12 sec.
Fentes L
1
Niveau: 1
7
Exercices principaux
Extension de l'avant-bras
6
Niveau: 3
R1
14
Extension de l'avant-bras
6
Niveau: 3
R2
14
Extension de l'avant-bras
6
Niveau: 3
R3
14
Fente latérale
7
Niveau: 3
R1
14
Fente latérale
7
Niveau: 3
R2
14
Fente latérale
7
Niveau: 3
R3
14
Faible traction (une main-une jambe )
6
Niveau: 1
R1
9
Faible traction (une main-une jambe )
6
Niveau: 1
R2
9
Faible traction (une main-une jambe )
6
Niveau: 1
R3
9
Mars
5
Niveau: 2
R1
14
Mars
5
Niveau: 2
R2
14
Mars
5
Niveau: 2
R3
14
Jambe latérale fendue dans la charnière
6
Niveau: 2
R1
14
Jambe latérale fendue dans la charnière
6
Niveau: 2
R2
14
Jambe latérale fendue dans la charnière
6
Niveau: 2
R3
14
Fente latérale (en alternance)
6
Niveau: 3
R1
14
Fente latérale (en alternance)
6
Niveau: 3
R2
14
Fente latérale (en alternance)
6
Niveau: 3
R3
14
Temps de Recharge
Massages
1
Niveau: 1
8
Rotation 1
1
Niveau: 1
8
Étirement Torsadé Long du Torse
1
Niveau: 1
R1
10 sec.
Étirement Torsadé Long du Torse
1
Niveau: 1
R2
10 sec.
Pose du héros
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Pose du héros
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Pli vers l'avant
1
Niveau: 1
10 sec.

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