Échauffement
Rotation des épaules
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Archerpose
Niveau: 1
5
Abonnement nécessaire
Pose du héros
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
Niveau: 2
10 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Pompes-Alpiniste
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Pompes-Alpiniste
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Pompes-Alpiniste
Niveau: 1
R3
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière
Niveau: 2
R1
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière
Niveau: 2
R2
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière
Niveau: 2
R3
6
Abonnement nécessaire
Squats aériens
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nécessaire
Squats aériens
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nécessaire
Squats aériens
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nécessaire
Burpéé
Niveau: 2
R1
8
Burpéé
Niveau: 2
R2
8
Burpéé
Niveau: 2
R3
8
Pistolet (avec modification de la jambe)
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nécessaire
Pistolet (avec modification de la jambe)
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nécessaire
Pistolet (avec modification de la jambe)
Niveau: 3
R3
10
Abonnement nécessaire
Squat à traction moyenne
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nécessaire
Squat à traction moyenne
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nécessaire
Squat à traction moyenne
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Extension du cou
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Extension du cou
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
Commentaires