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156
Entraînement

Descente

~56 min.
~672 kcal
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"Descente": Un programme de looping intense conçu pour renforcer et développer les principaux groupes musculaires importants pour les skieurs. Cet entraînement aide à améliorer la force, l'endurance et la stabilité pendant la conduite.

Échauffement
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 3
10 sec.
Abonnement nécessaire
Fentes L
1
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Traction élevée
7
Niveau: 4
12
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
7
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière
8
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Mars
4
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Burpéé
7
Niveau: 2
8
Pistolet
5
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Traction élevée
7
Niveau: 4
12
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
7
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière
8
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Mars
4
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Burpéé
7
Niveau: 2
8
Pistolet
5
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Traction élevée
7
Niveau: 4
12
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
7
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière
8
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Mars
4
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Burpéé
7
Niveau: 2
8
Pistolet
5
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Ronde 4
Traction élevée
7
Niveau: 4
12
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
7
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière
8
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Mars
4
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Burpéé
7
Niveau: 2
8
Pistolet
5
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
R1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
R2
10 sec.
Abonnement nécessaire
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Dauphin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Dauphin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Pose du héros
1
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nécessaire

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