Entraînement

Style libre

~38 min.

~456 kcal

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"Free style" : Un programme d'entraînement efficace axé sur le renforcement des muscles du dos, des bras et des jambes à l'aide de boucles. Comprend une variété d'exercices conçus pour développer la force, l'endurance et la stabilité des principaux groupes musculaires nécessaires au ski.

Échauffement

Rallonge W

Niveau: 1

Inclinaison latérale

Niveau: 1

Abonnement nécessaire

squat rangée 4 (fessier moyen)

Niveau: 1

17 sec.

Abonnement nécessaire

Rotation 2

Niveau: 2

Abonnement nécessaire

Exercices principaux

Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête

Niveau: 3

Abonnement nécessaire

Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête

Niveau: 3

Abonnement nécessaire

Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête

Niveau: 3

Abonnement nécessaire

Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête

Niveau: 3

Abonnement nécessaire

Triceps à faible traction

Niveau: 1

Abonnement nécessaire

Triceps à faible traction

Niveau: 1

Abonnement nécessaire

Triceps à faible traction

Niveau: 1

Abonnement nécessaire

Triceps à faible traction

Niveau: 1

Abonnement nécessaire

Extension de hanche (jambe simple)

Niveau: 2

Extension de hanche (jambe simple)

Niveau: 2

Extension de hanche (jambe simple)

Niveau: 2

Extension de hanche (jambe simple)

Niveau: 2

Traction élevée

Niveau: 4

Abonnement nécessaire

Traction élevée

Niveau: 4

Abonnement nécessaire

Traction élevée

Niveau: 4

Abonnement nécessaire

Traction élevée

Niveau: 4

Abonnement nécessaire

Pull accroupi

Niveau: 2

Abonnement nécessaire

Pull accroupi

Niveau: 2

Abonnement nécessaire

Pull accroupi

Niveau: 2

Abonnement nécessaire

Pull accroupi

Niveau: 2

Abonnement nécessaire

Pistolet

Niveau: 1

Abonnement nécessaire

Pistolet

Niveau: 1

Abonnement nécessaire

Pistolet

Niveau: 1

Abonnement nécessaire

Pistolet

Niveau: 1

Abonnement nécessaire

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