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Entraînement

Piste de ski

~50 min.
~600 kcal

"Itinéraire de ski": L'entraînement vise à développer l'endurance aérobie à l'aide de boucles. Comprend une série d'exercices effectués en circuit pour maintenir un niveau d'activité élevé et augmenter votre fréquence cardiaque. Cela aide à améliorer l'endurance cardio et à vous préparer aux longues courses de ski.

Échauffement
Rallonge W
1
Niveau: 1
9
Le Golf
1
Niveau: 2
7
Charnière de hanche à une jambe
1
Niveau: 1
6
Archerpose
1
Niveau: 1
6
Exercices principaux
Y-Enlèvement
5
Niveau: 1
12
Fente arrière avec changement de jambe
3
Niveau: 1
14
Squat à traction élevée
5
Niveau: 2
14
Départ du nageur (en alternance)
6
Niveau: 1
12
Burpéé
6
Niveau: 1
9
Y-Enlèvement
5
Niveau: 1
12
Fente arrière avec changement de jambe
3
Niveau: 1
14
Squat à traction élevée
5
Niveau: 2
14
Départ du nageur (en alternance)
6
Niveau: 1
12
Burpéé
6
Niveau: 1
9
Y-Enlèvement
5
Niveau: 1
12
Fente arrière avec changement de jambe
3
Niveau: 1
14
Squat à traction élevée
5
Niveau: 2
14
Départ du nageur (en alternance)
6
Niveau: 1
12
Burpéé
6
Niveau: 1
9
Y-Enlèvement
5
Niveau: 1
12
Fente arrière avec changement de jambe
3
Niveau: 1
14
Squat à traction élevée
5
Niveau: 2
14
Départ du nageur (en alternance)
6
Niveau: 1
12
Burpéé
6
Niveau: 1
9