Se Connecter
Le Menu
100
Entraînement

Meilleur cardio

~28 min.
~336 kcal
⁉️ Commentaires

"Meilleur Cardio" : Cet entraînement vise à améliorer l'endurance cardiovasculaire d'un skieur. Il comprend une variété d'exercices cardio effectués à l'aide de boucles d'entraînement. Ces exercices aident à renforcer le système cardiovasculaire, à améliorer son efficacité et à augmenter son endurance, ce qui permet au skieur de maintenir un rythme élevé sur la pente plus longtemps.

Échauffement
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Pli vers l'avant
1
Niveau: 2
10 sec.
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Exercices principaux
Ronde 1
Fente arrière
8
Niveau: 6
10
Fente latérale-fente arrière
8
Niveau: 2
6
Départ du sprint (en alternance)
8
Niveau: 3
10
Ronde 2
Fente arrière
8
Niveau: 6
10
Fente latérale-fente arrière
8
Niveau: 2
6
Départ du sprint (en alternance)
8
Niveau: 3
10
Ronde 3
Fente arrière
8
Niveau: 6
10
Fente latérale-fente arrière
8
Niveau: 2
6
Départ du sprint (en alternance)
8
Niveau: 3
10
Ronde 4
Fente arrière
8
Niveau: 6
10
Fente latérale-fente arrière
8
Niveau: 2
6
Départ du sprint (en alternance)
8
Niveau: 3
10
Temps de Recharge
Extension du cou
1
Niveau: 1
R1
6
Extension du cou
1
Niveau: 1
R2
6
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R2
15 sec.

Commentaires

Commencer l'entraînement