Se Connecter
Le Menu
12
Entraînement

Développement de la flexibilité du fond du boîtier

~25 min.
~300 kcal
Commentaires

"Développer la souplesse du bas du corps" : Cet entraînement vise à améliorer la souplesse et la mobilité du bas du corps, ce qui est essentiel pour skier efficacement. En vous étirant avec des boucles, vous pouvez contrôler la charge et étirer efficacement les muscles sans l'aide d'un partenaire.

Échauffement
Hamac
1
Niveau: 1
8
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Le Golf
1
Niveau: 1
6
Inclinaison
1
Niveau: 1
8
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
L rallonge
1
Niveau: 1
S1
8
L rallonge
1
Niveau: 1
S2
8
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
6
Exercices principaux
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
15 sec.
Pli vers l'avant
1
Niveau: 5
10 sec.
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
14 sec.
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
10 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
15 sec.
Pli vers l'avant
1
Niveau: 5
10 sec.
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
14 sec.
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
10 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
15 sec.
Pli vers l'avant
1
Niveau: 5
10 sec.
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
14 sec.
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
10 sec.

Commentaires

Disponible après paiement