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Entraînement

Sprint

~33 min.
~396 kcal
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"Sprint": Un entraînement court et efficace conçu pour maintenir la forme et la forme physique générale des skieurs. Comprend des exercices en boucle conçus pour développer la force, l'endurance et la flexibilité nécessaires pour skier avec succès.

Échauffement
Étirement des biceps
1
Niveau: 1
9 sec.
Rotation 1
1
Niveau: 1
9
Abonnement nécessaire
Charnière de hanche à une jambe
1
Niveau: 1
6
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
1
Niveau: 1
9
Pli vers l'avant
1
Niveau: 2
12 sec.
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Y Étirer
1
Niveau: 1
9 sec.
Exercices principaux
Enlèvement en squat-T
6
Niveau: 1
R1
14
Enlèvement en squat-T
6
Niveau: 1
R2
14
Enlèvement en squat-T
6
Niveau: 1
R3
14
Chute de hanche
5
Niveau: 4
R1
12
Chute de hanche
5
Niveau: 4
R2
12
Chute de hanche
5
Niveau: 4
R3
12
Squat à traction moyenne
5
Niveau: 2
R1
14
Abonnement nécessaire
Squat à traction moyenne
5
Niveau: 2
R2
14
Abonnement nécessaire
Squat à traction moyenne
5
Niveau: 2
R3
14
Abonnement nécessaire
Fente
5
Niveau: 3
R1
14
Abonnement nécessaire
Fente
5
Niveau: 3
R2
14
Abonnement nécessaire
Fente
5
Niveau: 3
R3
14
Abonnement nécessaire
Jambe latérale fendue dans la charnière
6
Niveau: 2
R1
14
Jambe latérale fendue dans la charnière
6
Niveau: 2
R2
14
Jambe latérale fendue dans la charnière
6
Niveau: 2
R3
14
Fente latérale-fente arrière bras simple
7
Niveau: 1
R1
7
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière bras simple
7
Niveau: 1
R2
7
Abonnement nécessaire
Fente latérale-fente arrière bras simple
7
Niveau: 1
R3
7
Abonnement nécessaire

Commentaires

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