Échauffement
Rotation des épaules
Niveau: 1
9 sec.
Massages
Niveau: 1
9
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
16 sec.
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
17 sec.
Hamac-Dauphin
Niveau: 1
6
Pli vers l'avant
Niveau: 2
12 sec.
Rallonge W
Niveau: 1
9
Exercices principaux
Bras simple de planche de charnière
Niveau: 1
9
Y-Enlèvement
Niveau: 1
12
Pistolet
Niveau: 1
12
Pompes à planches
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Planche inversée hinch
Niveau: 1
9
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire
Squats (bras unique)
Niveau: 1
14
Bras simple de planche de charnière
Niveau: 1
9
Y-Enlèvement
Niveau: 1
12
Pistolet
Niveau: 1
12
Pompes à planches
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Planche inversée hinch
Niveau: 1
9
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire
Squats (bras unique)
Niveau: 1
14
Bras simple de planche de charnière
Niveau: 1
9
Y-Enlèvement
Niveau: 1
12
Pistolet
Niveau: 1
12
Pompes à planches
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Planche inversée hinch
Niveau: 1
9
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire
Squats (bras unique)
Niveau: 1
14
Bras simple de planche de charnière
Niveau: 1
9
Y-Enlèvement
Niveau: 1
12
Pistolet
Niveau: 1
12
Pompes à planches
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Planche inversée hinch
Niveau: 1
9
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire
Squats (bras unique)
Niveau: 1
14
Disponible après paiement
Commentaires