Échauffement
Bout droit de T
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Embryon
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Longueur M
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Extension courte
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Archerpose
Niveau: 1
5
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Sortie sur planche
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nécessaire
Sortie sur planche
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nécessaire
Sortie sur planche
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nécessaire
Enlèvement accroupi
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nécessaire
Enlèvement accroupi
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nécessaire
Enlèvement accroupi
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nécessaire
Jambe latérale fendue dans la charnière
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nécessaire
Jambe latérale fendue dans la charnière
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nécessaire
Jambe latérale fendue dans la charnière
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras (un seul bras, une seule jambe )
Niveau: 1
R1
6
Flexion de l'avant-bras (un seul bras, une seule jambe )
Niveau: 1
R2
6
Flexion de l'avant-bras (un seul bras, une seule jambe )
Niveau: 1
R3
6
Fente latérale-crosslunge
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale-crosslunge
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale-crosslunge
Niveau: 1
R3
6
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
Niveau: 3
R1
6
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
Niveau: 3
R2
6
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
Niveau: 3
R3
6
Abonnement nécessaire
Enlèvement squat-I
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nécessaire
Enlèvement squat-I
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nécessaire
Enlèvement squat-I
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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