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Entraînement

Entraînement réparateur

~34 min.
~408 kcal
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"Entraînement de récupération" : Cet entraînement est conçu pour la récupération et la relaxation après un entraînement intense ou des compétitions de ski. Comprend des exercices d'étirement doux utilisant des boucles pour étirer différents groupes musculaires, ce qui aide à améliorer la circulation sanguine et à accélérer le processus de récupération.

Échauffement
Fentes L
1
Niveau: 1
6
Extension courte
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
15 sec.
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
15 sec.
Mobilité Scapulaire
1
Niveau: 1
8
Inclinaison
1
Niveau: 1
8
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
15 sec.
Étirement des biceps
1
Niveau: 1
8 sec.
Exercices principaux
Squat à traction moyenne
2
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nécessaire
Squat à traction moyenne
2
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nécessaire
Squat à traction moyenne
2
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nécessaire
Traction moyenne
2
Niveau: 2
R1
12
Traction moyenne
2
Niveau: 2
R2
12
Traction moyenne
2
Niveau: 2
R3
12
Fente arrière à bras unique
3
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
3
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
3
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nécessaire
Flexion croisée de l'avant-bras
3
Niveau: 2
R1
12
Flexion croisée de l'avant-bras
3
Niveau: 2
R2
12
Flexion croisée de l'avant-bras
3
Niveau: 2
R3
12
T-Enlèvement
3
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nécessaire
T-Enlèvement
3
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nécessaire
T-Enlèvement
3
Niveau: 1
R3
10
Abonnement nécessaire
Planche inversée
2
Niveau: 1
R1
40 sec.
Planche inversée
2
Niveau: 1
R2
40 sec.
Planche inversée
2
Niveau: 1
R3
40 sec.

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